ERNÄHRUNG

 

Morgens:

 

Haferflocken (Balaststoffe mit Kaba) sind optimal.

AUSGLEICH MORGENS HAFERFLOCKEN MIT KABA

(Glucose ist gut wegen der Energie, Auch nach Sport ist Glucose wichtig).

Wenn man Morgens ein Müsli mit Kaba isst, hat man Mittags weniger Hunger.

 

Mittags:

 

PROBLEM: Bei manchen kommt es vor, dass sie zuviel Hunger haben. Wenn Sie Mittags nicht all zuviel essen wollen oder können, ist es sinnvoll einen Morgens - Abends - Ausgleich zu schaffen.

Ansonsten kann man Mittgas kann ruhig was deftiges essen. Wobei man immer darauf achten sollte sich dann auc zu bewegen um die Kalorien wieder zu verbrennen.

 

Abends:

 

KEINE KOHLENHYDRATE (Nudeln, Teigwaren oder ähnliches).
Brot (Vollkorn mit Wurst oder Käse) ist sehr zu empfehlen. Dazu Salat mit Mozarella.
Müsli Abends ist auch gut. Milch ist nie falsch.