QUERBEET

 

Diese Tips sollten Ihnen weiterhelfen.

 

Mahlzeiten:

 

Wenn Sie etwas für sich zubereiten, beobachten Sie sich einmal selbst.

Miestens wird nämlich viel zuviel gekocht, so dass Sie immer das Gefühl haben soviel wie möglich zu essen um nichts wegschmeißen zu müssen.

 

Jeder kennt die Überraschung beim Reis kochen: "Wer soll das alles essen".

Da hilft nur im Voraus mindestesn 1/4 abziehen von dem was man normal kochen würde.

 

Am besten Sie kochen immer kleinere Portionen und gewöhnen sich langsam daran. Sie werden merken, ihr Magen gewöhnt sich daran.

 

Wenn Sie Familie haben oder immer für mehr als eine Person koche, tasten Sie sich langsam an die benötigten Portionen ran.

 

Sie werden merken wenn Sie nicht mehr soviel essen, dass Sie das Gefühl haben Sie würden platzen, geht es Ihnen besser und Ihre Figur dankt es Ihnen auch noch. Außerdem gehen Sie automatisch bewusster mit Lebensmitteln um.

 

Also denken Sie daran: Weniger ist mehr !

 

Nie zuviel, immer weniger.Lieber weniger auf den Teller. Kleine Portionen.
Soße, Fisch = immer etwas abziehen von dem was man eig essen will.
Fisch (gesättigte Fettsäuren--> gutes Fett).
Fisch eher nicht so abends. Warme/große Mahlzeiten immer Mittags.

 

 

Fertigessen:

 

Fertigessen ist sehr praktisch und kann in Minuten fertig gestellt werden. Das sind die Vorteile. Aber ich habe mich auf die Suche gemacht und die Nachteile aufgedeckt. Da wir Menschen uns ja gerne an bequeme Verfahrensweisen gewöhnen, sind die Fertiggerichte einmal ganz genau anzuschauen. Manche ernähren sich ja ausschliesslich von Ihnen.

 

Konservierungsstoffe sind reichlich enthalten in allen Fertiggerichten. Auch sind Sie fettiger und auf jeden Fall ungesünder.

 

 

Timining:

 

Wenn Sie nach 20 Uhr - Bis 00:00 Hunger verspüren, dann sollten Sie wenn überhaupt nur noch Balaststoffe essen. Balaststoffe gehen zu jeder
Tages- und Nachtzeit. Doch generell ist von Mitternachst-Snacks oder Essen kurz vor dem zu Bett gehen abzusehen.

 

 

 

Im Folgenden einige Beispiele für äußerst gesunde Mittagessen:

 

 

Gericht 1 :

 

Fisch (kombiniert mit Kus Kus und jeglichem Gemüse) mit Kartoffeln und
Spinat = optimal ausgeglichen.

 

Gericht 2 :

 

Fisch mit Reis (Curryreise, etc., sehr viele Möglichekeiten) = sehr gut.
Kombinieren mit Gemüse (Paprika etc.).

 

Gericht 3 :

 

Standart Gemüse-Soße: Gemüse Ihrer Wahl (Paprika, Zwiebeln, Tomaten , Karotten etc.) in Olivenöl anschwitzen (darf nicht braun werden).

Wein dazugeben (Wein verdampfen lassen damit Alkohol verdunstet).

Mit Salz und Pfeffer, Kräuter etc. abschmecken.

 

Noch mehr Geschmack (optional) ?: Einen Schuss Sahne (süß) reingeben.